sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Viikko yrittäjän elämästä



Nämä Viikko yrittäjän elämästä - postaukset ovat jääneet harmittavan vähäisiksi tänä syksynä. Monena viikkona olen mielessäni kirjoitellut postausta, mutta harmi kun se ei siirry mielestä tänne blogiin. Nyt kuitenkin päätin puristaa kasaan viikkopostauksen. Jotta tästäkin harmaasta marraskuusta jää jotain muistiin.

Maanantai 21.11.

Heräsin aamulla aika väsyneenä ja ihmettelin, mistä on kyse. Vitkutin sängyssä tunnin ennen kuin nousin ylös. Ei auttanut, ihan yhtä väsynyt olo oli edelleen. Hoidin muutaman sähköpostin aamulla. Olin sopinut perhesirkuksen ohjaamisen paikalliseen perhekahvilaan, kävin ohjaamassa sen ja heti kotiin tultuani tein laskun keikasta ja hoidon vielä pari toimistoasiaa. Totesin, ettei väsymyksen takia työnteosta tule enää mitään. Kävin kirjastossa ja kaupassa ja tein ruuan.

Illalla ohjasin kolme MLL:n liikuntaryhmää, joissa kerroin ryhmäläisille, että lopetan näiden ryhmien ohjaamisen tähän kauteen ja kevätkaudella ryhmissä on uusi ohjaaja. Päätös on haikea, sillä nämä ryhmät ovat olleet ihania, mutta haluan päästä eroon joka viikkoisista iltatöistä ja saada kalenteriin tilaa myös lasten tunnetaitoryhmiä ja uusien verkkovalmennusten suunnittelua varten. Ryhmät vedin yllättävän hyvällä vireellä aamuiseen olotilaani nähden.

Mainittakoon vielä, että mies teki ensimmäisen työpäivän uudessa työpaikassaan.


Tiistai 22.11.

Tiistai on nyt ollut muutaman viikon ajan mun superpäivä eli minulla on ollut ohjattavana kuusi Vipeltävän Siilin ryhmää temppuilutunneista sirkuskursseihin ja vauvahierontaan. Tänään oli kolmen kurssiryhmän viimeiset kerrat.

Tulin kotiin vasta vähän vaille kuusi illalla ja hoidin vielä muutaman toimistoasian, esim. laitoin muutaman tervetulokirjeen kursseilleni ja luennoilleni ilmoittautuneille. Illalla kyselin kuopukselta enkun kokeeseen.

Keskiviikko 23.11.

Luennoin pienten lasten uniasioista meillä kotona. Olen luennoinut aina muutaman viikon väliajoin meillä kotona ajatuksena, että myös paikallisilla on helppo tulla luennoilleni. Tällä kertaa paikalla ei ollut yhtään paikallista, vaan kaikki kauempaa. Kuusi perhettä sai unitietoa.

Hoidin muutaman toimistoasian, esimerkiksi laitoin menemään satuhieronnan joulukalenteriin kirjoittamani satuhieronnan ja yhden koulutussopimuksen. Maksoin ennakkoverot ja pari muuta laskua.

Illalla saunoimme koko perheen voimin.


Torstai 24.11.

Torstai on mun viikon toinen Vipeltävä Siili - päivä, ohjattavana temppuilun kausitunnit vauvoille, taaperoille ja nappuloille.

Sain meiliä Ipanaiselta ensi kevään kurssi- ja luentotarjonnasta ja vastailin omista ajatuksistani ja aikatauluistani luentojen ja kurssien suhteen. Illalla mun oli tarkoitus mennä luennolle "Mitä sä rageet - esimurkkuikäiset ja nuoret tunnemyrskyissä" , mutta iltapäivällä tuli tekstiviesti, että luento on peruttu luennoitsijan sairastumisen vuoksi.

Illalla kurkkuni tuli kipeäksi ja mietin, oliko siinä syy myös mun alkuviikon väsymykseen. Päätin, että en riskeeraa seuraavaa tiivistä työviikkoani vaan perun huomiselle sovitun satuhierontakeikan ja lepään perjantain kotona. Illalla kyselin esikoiselta ranskan sanoja sanakoetta varten.


Perjantai 25.11.

Minun oli tarkoitus mennä mukaan satuhieronnan koulutukseen vetämään pieni osuus koulutuspäivästä ja samalla suorittamaan ohjaajakoulutuksen päättötyö. Tein kuitenkin päätöksen, että vietän lepopäivän kotona, jotten sairastu pahemmin ja suoritan sen päättötyön myöhemmin.

Aamulla laitoin menemään Myrskyn sydän - kuinka pysyä rauhallisena lapsen saadessa raivarit - verkkovalmennukseen osallistuneille viimeisen valmennusviikon materiaalit. Hoidin muutaman toimistotyön, mutta pääasiassa lepäilin sängyssä ja luin Veera Vaahteran (eli Pauliina Vanhatalon) kirjaa "Onnellisesti eksyksissä". Viime viikonloppuna luin muuten myös Pauliina Vanhatalon kirjan "Keskivaikea vuosi", josta pidin paljon).



Lauantai 26.11.

Vapaapäivä. Kävin aamusta kampaajalla. Kampaajalla luin loppuun Veera Vaahteran kirjan. Samalla reissulla kävin kirjastossa, kirjakaupassa ja ruokakaupassa. Iltapäivällä kävimme miehen veljen perheen luona kylässä. Perheessä on parikuinen vauva ja näytin vauvahierontaa. Illalla aloitin uuden kirjan, Karoliina Sallisen Tee se itse - vauvan lukemista. Laittelin joulukoristeita kotiimme.

Sunnuntai 27.11.

Vapaapäivä kotona. Aamupäivällä siivosimme miehen kanssa koko kodin. Luin eilen aloittamaani Tee se itse vauvaa, laittelin joulukoristeita paikoilleen. Iltapäivällä tajusin, että perjantaina jäi muutama työhomma tekemättä ja oli siis tehtävä pari työhommaa valmiiksi, jotta saan aloitettua uuden työviikon jouhevasti.

Tein päivälliseksi riisipuuroa, kuten meillä on tehty joka ainut vuosi ekana adventtina. Illalla saunoimme. Pesin koneellisen pyykkiä ja silittelin pinon vaatteita sileiksi ja myös pari jouluista viirinauhaa. Kyselin esikoiselta ruotsin sanakokeeseen ja kuopuksen kanssa valmistelimme esitelmää lentokoneen keksimisestä.
--------------------------------------------------

Tämä marraskuu on ollut synkkä ja pimeä ja olo on ollut vähän nuupahtanut. Taloudellisesti tämä on ollut koko yrittäjyyden paras kuukausi ikinä. Kohti joulua ja kohti valoa mennään ja se tuntuu hyvältä tässä marraskuun ankeudessa. Tulevalle viikolle on luvattu auringonpaistetta ja tämä tuntuu ihmeellisen ihanalta asialta!

Mukavaa viikkoa ja pian alkavaa joulukuuta!

perjantai 18. marraskuuta 2016

Lempeä nukahtamistarina auttaa lasta rauhoittumaan unille


Työskentelen lasten uniongelmien parissa. Yksi asia, mikä vanhempia pohdituttaa on se, kuinka auttaa lasta rauhoittumaan kohti hyvää yöunta. Ja kuinka iltatoimista saisi tehtyä positiiviset. Kyky nukahtaa on taito, jota lempeä iltasatu voi vahvistaa.

Nuutti Pikkukuutti on harvinainen, pieni saimaannorpan poikanen. On jo ilta ja vaikka silmät tahtovat nukkua, Nuutti Pikkukuutti ajattelee, että menee vielä hetki, ennen kuin se nukahtaa. Rentoutusohjaaja Satu Pusa on suunnitellut Nuutti Pikkukuutin tarinan ympärille suloisen nukahtamistarinan, jossa Nuutti Pikkukuutti kutsuu tutustumaan lumipesänsä nukuttavaan ja lempeään rauhaan hiljaisen talven sylissä. Tarina kulkee talvesta kevääseen.

 "Tätä tarinaa voi kuunnella hyvin hyvin hiljaa, sillä kuutit tarvitsevat pesälleen rauhan ja ympärilleen hiljaisen luonnon. Siksi tätä tarinaa kerrotaan hyvin hiljaa ja vain hyvin hyvin tärkeille ja rakkaille ihmisille, jotka haluavat kuulla Nuutti Pikkukuutista".


Tarina on tarkoitus lukea rauhallisesti ja rentoutua samalla itsekin. Kirjan takakannessa on lisäksi cd-levy, jossa Nuutti Pikkukuutin tarina on Satu Pusan lukemana. Cd-levyllä tarinan pituus on 20 minuuttia.

Itse pidän tosi paljon suloisesta ja lempeästi Nuutti Pikkukuutin tarinasta. Pidän erityisesti siitä, että tarinassa mainitaan useamman kerran se, kuinka tärkeä ja rakas Nuutti Pikkukuutti on emolleen. Tarina sopii perheen pienimmille luettavaksi.

"Olet rakas ja tärkeä pienokainen. Paras oma itsesi. Olenkohan muistanut koskaan sanoa sinulle, että rakastan sinua? Nuutti Pikkukuutti nauraa hassulle emolleen, jolla on niin huono muisti. "Ainakin satatuhatta kertaa!" se hihittää ja kääntää kylkeään onnellisena ja nukahtaa näkemään suloisia unia".

Nuutti Pikkukuutti - kirja on mukana tukemassa saimaannorppaa. Osa kirjan tuotosta lahjoitetaan saimaannorpan suojeluun.


* kirja ja cd-levy saatu arvostelukappaleeksi 

perjantai 11. marraskuuta 2016

Yö kuin vauvaperheessä ja arvonnan voittaja


Vihdoinkin perjantai. Tällä viikolla on ollut paljon töitä ja koska olemme saaneet täällä pääkaupunkiseudulla lunta runsain mitoin, työmatkoihin on kulunut aikaa paljon. Nyt on muutama vapaapäivä edessä ja tätä olen odottanut. Eilen illalla mennessäni nukkumaan ajattelin, että vihdoinkin on edessä vapaapäivä ja voin nukkua pitkään ja hyvin. Ja mitä tapahtuikaan? Miehellä on korvatulehdus (johon hänellä on kyllä jo lääkitys päällä, mutta räkätauti näyttää olevan lisänä) ja hän heräili yöllä parin tunnin välein. Ei hän sentään huutanut eikä häntä tarvinnut kanniskella kuten vauvaa, mutta heräsi kieppumaan, yskimään, niistämään nenää ja parin tunnin päästä taas sama uudelleen. Ja minä tietenkin heräsin joka kerta. Meinasin lähettää hänet jo takkahuoneeseen köhimään ja nukkumaan itsekseen, mutta annoin sitten kuitenkin kipeän reppanan nukkua vieressäni. Itsehän en sinne takkahuoneeseen mene nukkumaan, sen verran kova vierassohvamme on. Kivisohvaksikin sitä kutsutaan. Tosin äitini (joka lienee meidän ainut yövieraamme) tykkää siinä kyllä nukkua, onneksi.

Eilen loppui koulukiusaamisesta kertovan Norsu nimeltä Roby - kirjan arvonta ja arvonnan voitti Minna M. Laitatko minulle osoitteesi (heli (at) kasvuntaika.fi), niin laitan kirjan tulemaan postin matkassa. Jotenkin minulla on muistikuva, että olen postittanut sinulle jotain aikaisemminkin.

Mainittakoon vielä, että minulla on uusi kännykkä ja sen myötä parempi kännykkäkamera ja tulin liittyneeksi Instagrammiin yritykseni tiimoilta. Instagrammista löytyy mun elämäni eka selfie, jonka otin eilen junassa. Kukkahattutäti on matkalla töistä kotiin.

Mukavaa alkavaa viikonloppua! Minä olen lähdössä lenkille, täällä Vantaalla paistaa nyt aurinko.

keskiviikko 9. marraskuuta 2016

Tekisi mieli käpertyä talvipesään



Minun tekisi mieli käpertyä talvipesään nyt muutamaksi viikoksi. Tai kuukaudeksi. Herätä sitten kun on kevät ja valoisaa ja lumi sulanut ja huomata, että se olikin vain unta, että oranssinaamaisesta Trumpista tuli presidentti. 

Tuntuu, että kaikki ihastelevat lunta. Minä olen lähinnä kiroillut lunta. Onhan se kiva, että maa on valkoinen, mutta vähempikin riittäisi. Minä haluaisin fillaroida lyhyitä matkoja (kuten meiltä juna-asemalle) myös talvella, mutta nyt se on ollut täysin mahdotonta tämän lumipaljouden takia. Minulla on mennyt työmatkoihin ainakin tunti enemmän aikaa kuin normaalisti. Paikallisjunavuoroja on harvennettu ja bussitkin kulkevat miten sattuvat. Eipä autoilijoillakaan näytä helppoa olevan, bussin ikkunasta olen nähnyt monta kolaria. Tätäkin lumimäärää olisi kiva ihastella, jos sitä voisi vain katsella ikkunasta tai vähän käyskennellä pihalla eikä tarvitsisi yrittää jollain keinoin selviytyä töihin ja sieltä taas kotiin.

Tänään kotimatkalla oli ihan pakko käydä ostamassa karkkipussi lohdutukseksi itselleni. Senkin kanssa meinasin kiroilla (ja jo mielessäni kiroilin), ei meinannut pussi sitten millään aueta siellä kaupan pihalla. Hampaillani olin sitä nirhaamassa ja avaimella tökkimässä reikää, mutta sitten sain pussin auki. Ja ah, söin kaikki karkit ennen kuin olin kotona. Sokeriövereissä olotila tuntui hetkellisesti ihan hyvältä. Minulla oli pitkät talvisaappaatkin jalassa, aamupäivällä yritin vielä rämpiä talvinilkkureissa, mutta lumethan sieltä tulivat kenkiin sisään tuolla umpihangessa kulkiessa.

Samanaikaisesti kun tekisi mieli hautautua talvipesään, minulla on menossa koko yrittäjyyteni paras kuukausi taloudellisesti. Myrskyn sydän - verkkovalmennus on myynyt hyvin ja olen siitä valtavan iloinen. Suomesta löytyy iso joukko äitejä ja isiä, jotka haluavat muuttaa toimintatapaansa lastensa kanssa. Se tuntuu hienolta.

Nyt kömmin unipesään, josta pitää kyllä taas herätä huomenna aamulla ja rämpiä lumessa kohti juna-asemaa ja sieltä kohti huomisia töitä. Huomisen kun jaksan ohjata ryhmiä, seuraavan kerran teen töitä vasta maanantaina illalla. Vapaapäivinäni varmaankin paistaa aurinko eikä lunta sada yhtään, kun vihdoinkin voisin vain olla kotona ja ihastella tippuvia lumihiutaleita enkä olla puskemassa tuolla umpihangessa eteenpäin. Luojan kiitos lapset ovat jo niin isoja, ettei tarvitse enää vaunujen ja seisomalaudan kanssa tuolla liikkua.

Hyvää yötä ja loppuviikkoa!

lauantai 5. marraskuuta 2016

Hetkessä: Tiibetiläinen äänimaljahoito


Pääsin kokeilemaan tiibetiläistä äänimaljahoitoa. Tuttavani Terhi on käynyt tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutuksen ja hän halusi tehdä minulle harjoitushoidon.

Hoidon aikana olin hierontapöydällä sekä vatsallani että selälläni. Äänimaljoja soitettiin sekä kehoni ulkopuolella että sen päällä. Äänikulho oli eri paikoissa kehoni päällä  ja Terhi napautti kevyesti kulhoa / kulhoja. Äänimaljahoito kesti tunnin.

Äänimaljat tuottavat luonnollisia värähteleviä ylä-ääniä, jotka voimme tuntea ja aistia kehossamme. Hoidon vaikutus perustuu myötävärähtelyyn eli resonanssiin sekä ääniaaltoihin. Sanotaan, että äänimaljan värähtelyt yltävät sinne, minne hoitajan sormet eivät yllä.



Kokemus oli äärimmäisen rentouttava. Kun menin hoitoon, minulla oli pieni päänsärky. Päänsärky hävisi jo ensimmäisen puolituntisen aikana pois. Hoidon tehnyt Terhi kertoi, että äänimaljahoito rentouttaa niin hyvin, että se vastaa muutaman tunnin syvää unta. Siltä se tuntuikin. Voin suositella äänimaljahoitoa kaikille, jotka haluavat rentouttavan hoitokokemuksen ja myös kaikille niille, jotka haluavat kokeilla jotain uutta.

Hoidon teki Terhi Tamminen, jolla on Terhin Helmi - niminen yritys. Terhi tekee niin klassista hierontaa (myös raskaana oleville), intialaista päähierontaa, vauvahierontaa kuin näitä äänimaljahoitojakin. Terhin hoitoja on saatavilla Espoossa ja Helsingissä.

ps. Olen aiemmin kirjoittanut rumpurentoutuksesta, joka myös perustuu äänivärähtelyyn

keskiviikko 2. marraskuuta 2016

Uunituore lastenkirja koulukiusaamisesta (sis.arvonnan)


Norsu nimeltä Roby on lapsille suunnattu kirja, jonka teemana on koulukiusaaminen. Roby on ärrävikainen norsunpoikanen, jota kiusataan ärrävian lisäksi myös poikkeuksellisesta turkoosista väristään. Robylla on kavereita, parhaina kavereina Senni-Melli Mehiläinen ja Hippo-Joel. Samassa koulussa on kuitenkin myös rääväsuiset tiikeriveljekset, Vili ja Vauhti, jotka kiusaavat ja nimittelevät muita. Aikuiset tietävät kiusaamisesta, mutta tiikeriveljeksiä ei olla saatu lopettamaan ilkeyksiä.

Kirja on tarina koulukiusaamisesta, mutta samalla se on tarina anteeksiannosta, urheudesta ja tosiystävyydestä. Tarina kuvaa sitä, kuinka ainutlaatuiset ominaisuutemme saattavatkin yllättävissä tilanteissa olla erityisen hyödyllisiä. Olemme kaikki erilaisia ja ainutlaatuisia juuri omana itsenämme.
 

Itseäni on kiusattu koulussa ja olenkin kirjoittanut siitä blogiini. Koulukiusaaminen satuttaa syvästi ja muistot kiusaamisesta palasivat mieleeni myös tarinaa lukiessa. Kirja nostaa esille koulukiusaamisen rankkoja seuraamuksia sekä myös aikuisten kohtaamaa neuvottomuutta, kun keinot kiusaamisen lopettamiseen puuttuvat. "Kaksoset nauravat marjojen lätsähdellessä Robyn nahkaan, mutta kellään toisella ei ole tänään lammella hauskaa. Vain kiusaajat osaavat nauraa heikomman kivulle. Senni-Melli katsoo Robya, joka on purskahtamaisillaan itkuun, mutta sitä eivät Vili ja Vauhti huomaa ollenkaan. He eivät ollenkaan ymmärrä, kuinka paljon he satuttavat Robya".



Kirja kuvaa hyvin kiusaamista, siihen liittyviä tunteita ja toivottomuutta tilanteen kanssa. Kirja päättyy onnellisesti, sillä sattuma puuttuu peliin. Kaikilla ei tule tätä sattumaa. Juuri luin Hesarista koskettavan mielipidekirjoituksen nimimerkiltä "Ikuisesti rikki". Kirjoitus oli otsikoitu: "Kiusaaja ei ymmärrä tekojensa seurauksia". Nimimerkkiä kiusattiin läpi kouluajan, myöskään opettajat eivät osanneet oikealla tavalla puuttua kiusaamiseen. Kiusaaminen lopulta johti siihen, että kiusattu ei enää uskaltanut mennä yläasteen jälkeen lukioon eikä ammattikouluun ja hän kärsii masennuksesta ja paniikkihäiriöstä. Mielipidekirjoitus päättyy näin: "Kiusaamiseen on aina puututtava, sillä seuraukset voivat jatkua loputtomiin." Olen niin samaa mieltä.

Norsu nimeltä Roby on ollut ensin lastennäytelmä ja kuunnelma ja nyt siitä on tehty kirja. Kirjan tarinan on kirjoittanut Taru Kasandra ja kuvituksen Julia Jusslin. Kirjassa on 72 sivua, joten se ei sovi ihan pienille lapsille vaan isommille tai jatkotarinana luettavaksi. Tämä kirja on aivan upouusi eli kirja on tullut painosta lokakuun alussa. Kirjan kuvituksista on tullut myyntiin myös postikortteja ja sisustusjulisteita.

Itse uskon, että lastenkirjojen kautta aikuiset sekä lapset voivat yhdessä keskustella kiusaamisesta sekä keksiä ratkaisumalleja jo ilmenneisiin kiusaamistilanteisiin. Tämä kirja antaa hyvän pohjan keskustelulle. Itse pidin myös kirjan kuvituksesta.


Sain kirjaa kaksi kappaletta kustantamosta (Mini Kustannus) ja arvon toisen kappaleen blogini lukijoille. Arvontaan voivat osallistua kaikki blogini lukijat ja lukijaksi liittyvät (blogger - liity sivupalkista, bloglovin, blogipolku, facebook).  Arvonta alkaa nyt ja päättyy to 10.11. klo 21. Kaikille on tasapuolisesti yksi arpa. Kerro kommentissa, mitä kautta luet blogiani.

Mini Kustannus järjestää Norsu nimeltä Roby - kirjan tiimoilta 26.11. koulukiusaamista käsittelevän tapahtuman, jossa käydään paneelikeskustelua aiheesta. Lapsille on tulossa erilaisia osallistavia työpajoja. Tapahtuma järjestetään Akateemisen kirjakaupan Helsingin keskustan myymälässä. 

tiistai 1. marraskuuta 2016

Verkkovalmennus: Myrskyn sydän - kuinka pysyä rauhallisena lapsen saadessa raivarit



Toinen verkkovalmennukseni on nyt valmis ja olen saanut siitä pilottiryhmän kiittävät kommentit.

Myrskyn sydän - verkkovalmennus on suunnattu sinulle, joka haluat löytää rauhallisia ja tietoisia toimintatapoja lapsen raivotessa. Et halua enää huutaa lapsellesi. Et halua enää menettää hermojasi päivittäin.  Haluat olla rauhallinen, hyvinvoiva ja tasapainoinen vanhempi. 

Tällä kurssilla pääset tutustumaan mindfulnessiin ja siihen, miten se voi auttaa sinua tilanteissa, joissa hermot meinaavat mennä. Läsnäolon ja pysähtymisen taito on tunteiden säätelyn perusta. Aikuisen tärkein tehtävä on toimia mallina tunteiden säätelylle ja niistä selviämiselle, erityisesti haastavina hetkinä. Millaista mallia sinä annat lapsellesi tunteiden säätelystä?

Myrskyn sydän - verkkovalmennus kestää kolme viikkoa (saat linkin valmennussivustolle perjantaisin 11.11.-25.11.). Verkkovalmennus sisältää kirjalliset, tulostettavissa olevat materiaalit viikon teemoihin liittyen. Lisäksi jokaiseen viikkoon kuuluu syventävä äänite ja kaksi mindfulness-äänitettä, joiden avulla saat itsellesi hyvinvointia ja joiden kautta pääset tutustumaan siihen, miten mindfulness voi auttaa sinua kohti rauhallisempaa vanhemmuutta..Materiaalit ovat käytössäsi maaliskuun 2017 loppuun saakka. Valmennus maksaa 28 euroa ja se on myynnissä 10.11. klo 21 asti. Ensimmäiset materiaalit saat käyttöösi pe 11.11.

Myrskyn sydän - verkkovalmennus sisältää paljon valmennuksellisia kysymyksiä, joiden avulla pääset soveltamaan tietoa omaan perheesi tilanteeseen. Kysymyksiin vastaamalla saat uusia oivalluksia ja pääset tarkastelemaan nykyisiä toimintatapojasi ja luomaan uusia, toimivampia toimintatapoja.
 
Kyllä, haluan ehdottomasti oppia keinoja rauhallisempaan ja tasapainoisempaan vanhemmuuteen ja ilmoittaudun mukaan valmennukseen.

  
Valmennusviikkojen teemat:

Viikko 1:

* Alkutilanteen kartoitus
* Mikä voimakkaissa tunteissa on niin vaikeaa?
* Mitä ihmisessä tapahtuu, kun hän suuttuu?
* Aivojen ylätie ja alatie
* Vanhemman vastuu omista tunteista ja vanhemman oma kasvuprosessi
* Mindfulness / tietoisuustaidot matka-apuna rauhallisemmaksi vanhemmaksi

Ensimmäisen viikon mindfulness-äänitteet ovat "Hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon harjoitus" ja "Hengitys lempeänä kosketuksena"

Viikko 2:

* Hengityksen merkitys
* Vinkkejä rauhoittumiseen
* Tunteiden tarttuminen
* Mitä tehdä, kun tilanne on päällä lapsen kanssa?
* Aktiivinen kuuntelu
* Oman hyvinvoinnin merkitys
* Miten lisätä seesteisyyttä ja mielenrauhaa omaan arkeen?

Toisen viikon mindfulness-äänitteet ovat "Nyt on näin" ja "Vuorimeditaatio"

Viikko 3:

* Tunnetaitojen harjaannuttaminen haastavissa tilanteissa
* Turvaohjeet tukaliin tunnehetkiin
* Tunteiden säätely - volyyminappula
* Itsemyötätunto ja sen merkitys haastavista tilanteista selviytymisessä
* Miten korjata tilanne, kun joskus sitten tulee kuitenkin huudettua lapselle
* Kysymyksiä oman kiukun tarkasteluun
* Positiivisen muutoksen kierre

Kolmannen viikon mindfulness-äänitteet ovat "Rauhoittuminen mieltä kiihdyttävässä tilanteessa" ja "Pieni hymy".


Tulen ehdottomasti mukaan ja tilaan valmennuksen itselleni

Palautetta Myrskyn sydän - valmennuksesta pilottiryhmäläisiltä:

"Kiitos ihanasta kurssista. Se näkökulma ja ne faktat mitä toit kurssissa oli huima ja ammattitaitoinen. Kurssilla oli tosi kivoja harjoitteita kuunneltavaksi, etenkin ihan ensimmäinen kosketti minua. Itse olin mielissäni lyhyistä ja ytimekkäistä teksteistä, jotka oli sen vuoksi helposti lähestyttäviä eikä niitä tullut heti mieli ohittaa. Olet super, rohkea, taitava!"

"Kokonaisuudessaan valmennus oli HIENO! Pidin kovasti kunkin viikon lopussa olevista ”viikko”- äänitteistä ja niihin liittyvistä mindfulness harjoitteista.Viikkojen sisällöt oli jäsennelty hyvin ja selkeästi, niin että aiheet tukivat kokonaisuudessa toinen toistaan.Tärkeä viesti oli se, että meidän pitää vanhempina pitää hyvää huolta itsestämme, kyetäksemme toimimaan hyvinä peileinä lastemme tunteille. Sain paljon käytännön ohjeita hallita omia ns. negatiivisia tunteita (mm. hengitys, aktiivinen kuunteleminen, itsemyötätunto). Parasta valmennuksessa oli hyväksyvä ja salliva ilmapiiri: negatiiviset tunteet kuuluvat elämään ja niitä voi oppia hallitsemaan. Haluan vielä sanoa: hienoa työtä Heli!"

"Myötätunto niin lasta kuin itseään kohtaan kolahti minuun syvästi. Olen opetellut itse antamaan myötätuntoa lapselle haastavissa tilanteissa ja nähnyt sen toimivan, nyt olisi sitten oman itsensä aika! Lisäksi konkreettiset rauhoittumisvinkit oli ihan loistava kokonaisuus, tuli olo, että siitä kyllä jokainen jotakin löytää."

Myrskyn sydän - valmennuksen on kehittänyt Heli Mäkelä, joka on kahden kouluikäisen lapsen äiti ja yrittäjä. Koulutukseltaan Heli on sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja / coach, mindfulness-ohjaaja ja Lasten Tunnetaito-ohjaaja. Omat lapset ovat opettaneet kaikkein eniten kiukusta, sen kohtaamisesta ja rauhallisena pysymisestä. Lisää Helistä voit lukea täältä.

Jos hermosi palavat helposti lapsen kanssa etkä tule mukaan tälle kurssille, lupaathan hakea apua itsellesi ja perheellesi vaikkapa perheneuvolan, vanhempainryhmän tai jonkun muun kurssin kautta. Kun päätät tehdä myönteisiä muutoksia omissa toimintatavoissasi lasten kanssa, kasvat myös ihmisenä ja autat lapsiasi kasvamaan tasapainoisiksi aikuisiksi.